O'Form
Notre cours d’O’FORM est un cours à intensité modérée. Il est idéal pour tous ceux qui souhaite se remettre en forme tout en préservant ses articulations.
Le cours se décompose en 3 parties :
- La première partie est dédiée au renforcement musculaire globale.
- La seconde a pour objectif un travail cardiovasculaire modéré.
- La dernière séquence est consacrée à la relaxation et aux étirements.
Si vous souhaitez reprendre une activité physique, vous remettre en forme ou bien tout simplement préserver son capital santé, le cours d’O’FORM est fait pour vous !
O'Gym
O’GYM permet à tous de profiter des bienfaits de l’eau en gommant les inconvénients de l’apesanteur.
Les exercices de renforcement musculaire sont adaptés à votre niveau et l’effet d’automassage assure un meilleur retour sanguin.
Bienfaits :
- Le contact avec l’eau crée une sensation de massage sur toute la surface du corps.
- O’GYM présente l’avantage de ne pas être traumatisant pour le corps et les articulations, avec des séries d’exercices diversifiés, il muscle en douceur et galbe la silhouette.
- O’GYM est un entraînement complet : il affine la taille, raffermit les cuisses et fessiers, muscle les bras, tonifie…
O'Hiit
La méthode HIIT pour High Intensity Interval Training a pour but de vous faire travailler le cardio en profondeur.
Un maximum d’exercices est enchainé à très forte intensité afin de brûler un maximum de calories. Entre chaque cycle, pas de repos mais une récupération en faible intensité pour ne pas perdre le rythme.
Attention : les cours e O’HIIT sont dédiés aux sportifs confirmés.
O'Boxing
Le cours aquatique qui a du punch !
Inspiré du monde des arts martiaux et de la boxe, ce cours comporte des mouvements de combat sans contact. La résistance de l’eau vous permettra de pratiquer des exercices de renforcement musculaire tout en préservant vos articulations.
O'Bike
Du vélo dans l’eau !
Cette activité demande un travail cardio-important, l’eau apporte une résistance et accroit l’effort musculaire.
Le mouvement de l’eau fait l’effet d’un massage drainant. L’activité permet d’affiner et sculpter la silhouette.
O'Jogging
Cette activité se pratique dans le bassin sportif avec ou sans ceinture de flottaison en fonction de son niveau. En statique, vous alternez les exercices pour tonifier le haut et le bas du corps. En déplacement, vous développez votre endurance cardiovasculaire.